孩子长多高才不算矮？其实达到国际公认的黄金身高，就足够了

孩子长多高才不算矮？其实达到国际公认的黄金身高，就足够了

孩子达到国际公认的黄金身高范围（男性172cm-183cm，女性约比男性矮5cm）即可视为不矮。以下从黄金身高标准、关键发育期、促进发育方法三方面展开说明：

1 - 3岁宝宝：增加活动量，每天保证适当户外活动时间，如走路、爬楼梯、玩玩具球等。

5 - 17岁青少年儿童：每周应至少锻炼3次，每次锻炼至少累积1小时的中高强度身体活动。定期运动可刺激生长激素分泌，促进骨骼形成和发育。

1岁前：母乳或者配方奶粉是唯一营养来源，尽量坚持母乳喂养。

断奶后：建立良好饮食习惯，做到膳食均衡。保证肉、蛋、奶、各种蔬菜水果的摄入，注意多样化合理搭配，避免孩子挑食、偏食导致营养摄入不均衡。

新生儿：每天需要保证14 - 20小时的睡眠。

1 - 3岁：每日睡眠时间为12 - 14小时。

4 - 6岁：每日睡眠时间为11 - 12小时。

6岁以上：每日至少要保证8 - 10小时的睡眠。夜晚睡眠时生长激素分泌水平是白天的3倍，良好睡眠对身高发育有促进作用。